ზრდასრული ადამინისათვის 2 ლიტრი წყალი ყოველღიურად აუცილებელია..

 უზმოზე რეკომენდირებულია 1ჭიქა წყლის დალევა,  30 წუთში კი საუზმის მიღება.

წყალი დალიეთ საკვების მიღების წინ ნახევარი საათით ადრე, საჭმელს წყალი არ დააყოლოთ. ჭამის შემდეგ წყალი 40 წუთით ადრე არ დალიოთ.

საკვების ბოლო მიღება უნდა მოხდეს დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე, წყლის მიღება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს.

განტვირთვის დღეები მოიწყვეთ  კვირაში მხოლოდ ერთხელ.

 არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე.

ხილი  დღის პირველ ნახევარში მიირთვით.

მაიონეზი ამოიღეთ ხმარებიდან. სალათები შეაზავეთ არაჟნით, მაწვნით ან ზეთით.

საკვების ერთჯერადი მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 300 გრამს, მაგრამ 4-ჯერ დღეში. იკვებეთ ნელა.

მიირთვით ნაკლებმარილიანი კერძები.

ნატურალური წვენი გააზავეთ წყლით (1:3).

 შოკოლადის მხოლოდ 2 პატარა ნატეხი შეგიძლიათ ყოველდღიურად.